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La importancia de la vitamina A para niños y embarazadas

La importancia de la vitamina A para niños y embarazadas


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Para que nuestro cuerpo funcione correctamente necesitamos todas la vitaminas, esas sustancias que nuestro organismo consigue a través de la alimentación y que nos mantienen con energía y buena salud.

Por eso es tan importante llevar una alimentación sana y equilibrada que nos proporcione todos los nutrientes, pero quienes más atentos deben estar para obtener todas las vitaminas son los niños y las embarazadas. Empezamos a analizar la importancia de las vitaminas con la vitamina A.

La vitamina A, a la que también se conoce como retinol, es necesaria en la dieta de las embarazadas y también en la alimentación infantil porque resulta imprescindible para el desarrollo de los huesos entre otras cosas. Niños y embarazadas necesitan la vitamina A por muchos motivos:

- La vitamina A es imprescindible para mantener la salud de la vista, tanto durante el embarazo como para los bebés que estén desarrollando el sentido de la vista y para los niños en pleno crecimiento.

- Al ser antioxidante, esta vitamina A resulta fundamental para retrasar el envejecimiento celular, algo que parece muy alejado de las necesidades de los niños pero que no lo es tanto, ya que el organismo tiene memoria y debemos empezar a cuidarlo desde el primer momento.

- Tomar la cantidad adecuada de vitamina A durante el embarazo y proporcionársela a los niños en su dieta diaria es fundamental para el desarrollo de los huesos y para evitar lesiones óseas.

- El sistema inmunitario también necesita la vitamina A para combatir las infecciones y las enfermedades respiratorias, tan frecuentes en niños y en bebés.

- Una de las principales funciones de la vitamina A que afecta especialmente a embarazadas y a niños es la de mantener la salud de los dientes, las uñas y la piel.

El único medio de garantizarnos todos los nutrientes es llevando una alimentación variada y saludable. Pero si queremos hacer especial énfasis en conseguir la vitamina A, podemos encontrarla en los siguientes alimentos.

- Leche, mantequilla, quesos, yogures y productos lácteos en general son alimentos ricos en vitamina A, así como los huevos.

- Entre las carnes que más vitamina A contienen encontramos la de vacuno y la de pollo. Y hay que tener en cuenta los beneficios del hígado como fuente de vitaminas.

- Entre los vegetales conviene destacar los de color naranja como ricos en vitamina A, como la calabaza o la zanahoria, pero también los de hoja verde entre los que destacan el brócoli, la col o las espinacas.

- En las frutas también encontramos vitamina A, sobre todo en el mango, la papaya, el albaricoque y el melón.

Laura Vélez. Redactora de nuestro sitio

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Video: Salud bucal durante el embarazo. Reporte Dental (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Burle

    Do you allow me to help?

  2. Cord

    Pido disculpas, pero creo que estás equivocado. Escríbeme en PM, lo manejaremos.

  3. Culum

    Es una lástima que no pueda expresarme ahora, no hay tiempo libre. Pero me publicarán, definitivamente escribiré que pienso en esta pregunta.

  4. Mac An Tsagairt

    Quiero decir que no tienes razón.Escríbeme en PM, discutiremos.



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